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| 时课1丨失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法---www.s ouke8.cn.mp3 |
| 课时2丨第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时3丨第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时4丨第三天：好的冥想，这三块你一定要注意---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时5丨第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时6丨第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时7丨第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时8丨第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感---www.souke8.cn.mp3 |
| 课时9丨避开误区：冥想常见问题答疑解惑---www.souke8.cn.mp3 |
| 雨芯老师有话对你说---www.souke8.cn.mp3 |
