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| 00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？---www.so uke8.cn.mp3 |
| 01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
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| 02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质---www.so uke8.cn.mp3 |
| 03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
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| 04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能---www.so uke8.cn.mp3 |
| 05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿---www.so uke8.cn.mp3 |
| 06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂---www.so uke8.cn.mp3 |
| 07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软---www.so uke8.cn.mp3 |
| 08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔---www.so uke8.cn.mp3 |
| 09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜---www.so uke8.cn.mp3 |
| 10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感---www.so uke8.cn.mp3 |
| 11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢---www.so uke8.cn.mp3 |
| 12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧---www.so uke8.cn.mp3 |
| 13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率---www.so uke8.cn.mp3 |
| 14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条---www.so uke8.cn.mp3 |
| 15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化---www.so uke8.cn.mp3 |
| 16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调---www.so uke8.cn.mp3 |
| 17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致---www.so uke8.cn.mp3 |
| 18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活---www.so uke8.cn.mp3 |
| 19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练---www.so uke8.cn.mp3 |
| 20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂---www.so uke8.cn.mp3 |
| 21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情---www.so uke8.cn.mp3 |
| 22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈---www.so uke8.cn.mp3 |
| 24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集---WWW.SOUKE8.CN.jpg |
| 24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集---www.so uke8.cn.mp3 |
