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| 01第1节课 跟随练习---WWW.SoUke8.CN.mp4 |
| 01第1节课： 修炼小蛮腰 小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪---WWW.SoUke8.CN.mp4 |
| 01第1节课： 修炼小蛮腰 _ 小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪---WWW.SoUke8.CN.pdf |
| 02第2节课 跟随练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 02第2节课：释放脊柱压力 碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 02第2节课：释放脊柱压力 _ 碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天---WWW.SOUke8.CN.pdf |
| 03第3节课 跟随练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 03第3节课：练腹心态调整 抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 03第3节课：练腹心态调整 抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰---WWW.SOUke8.CN.pdf |
| 04第4节课 跟随练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 04第4节课：加强核心训练 下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 04第4节课：加强核心训练 _ 下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚---WWW.SOUke8.CN.pdf |
| 05第5节课 跟随练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 05第5节课：雕刻侧腰线条 瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 05第5节课：雕刻侧腰线条 _ 瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉---WWW.SOUKE 8.CN.pdf |
| 06第6节课 跟随练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 06第6节课：塑造马甲线 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 06第6节课：塑造马甲线 _ 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全---WWW.SOUKE 8.CN.pdf |
| 07第7节课 跟随练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 07第7节课：燃烧臀部脂肪 拯救梨形身材，躺出迷人臀部---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 07第7节课：燃烧臀部脂肪 _ 拯救梨形身材，躺出迷人臀部---WWW.SOUKE 8.CN.pdf |
| 08第8节课 跟随练习---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 08第8节课：改善弯腰驼背 拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 08第8节课：改善弯腰驼背 _ 拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿---WWW.SOUK E8.CN.pdf |
| 09第9节课 跟随练习---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 09第9节课：消除臀部紧张 扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 09第9节课：消除臀部紧张 _ 扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些---WWW.SOUK E8.CN.pdf |
| 10第10节课：站出气质身姿 纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 10第10节课：站出气质身姿 纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态---WWW.SOU KE8.CN.pdf |
| 11第11节课 跟随练习---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 11第11节课：恢复臀部元气 增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 11第11节课：恢复臀部元气 增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股---WWW.SO UKE8.CN.pdf |
| 12第12节课 跟随练习---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 12第12节课：调整瘦身情绪 拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 12第12节课：调整瘦身情绪 _ 拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂---WWW.SO UKE8.CN.pdf |
| 13第13节课 跟随练习---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 13第13节课：召唤健康美胸 释放肩背压力，培养舞者迷人气质---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 13第13节课：召唤健康美胸 _ 释放肩背压力，培养舞者迷人气质---WWW.SO UKE8.CN.pdf |
| 14第14节课 跟随练习---WWW.S OUKE8.CN.mp4 |
| 14第14节课：疏通胸部淋巴 小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线---WWW.S OUKE8.CN.mp4 |
| 14第14节课：疏通胸部淋巴 _ 小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线---WWW.S OUKE8.CN.pdf |
| 15第15节课 跟随练习---WWW.S OUKE8.CN.mp4 |
| 15第15节课：乳房健康干预 美胸的十一条准则，还你健康乳房---WWW.S OUKE8.CN.mp4 |
| 15第15节课：乳房健康干预 _ 美胸的十一条准则，还你健康乳房---WWW.S OUKE8.CN.pdf |
| 16第16节课 跟随练习---WWW.S OUKE8.CN.mp4 |
| 16第16节课：解放coco肩 拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人---WWW.S OUKE8.CN.mp4 |
| 16第16节课：解放coco肩 拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人---WWW.S OUKE8.CN.pdf |
| 17第17节课 跟随练习---WWW.SOUKE8.CN.mp4 |
| 17第17节课：伸展拉伸胸肌 告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效---WWW.SOUKE8.CN.mp4 |
| 17第17节课：伸展拉伸胸肌 告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效---WWW.SOUKE8.CN.pdf |
| 18第18节课 跟随练习---WWW.SOUKE8.CN.mp4 |
| 18第18节课：感受内心力量 感受坚持的力量，改变不止18天---WWW.SOUKE8.CN.mp4 |
| 18第18节课：感受内心力量 _ 感受坚持的力量，改变不止18天---WWW.SOUKE8.CN.pdf |
