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| 001.初步评估：你有社交恐惧吗？ .m4a |
| 002.原因探析：为什么你会有社交恐惧 .m4a |
| 003.自我觉察：害怕社交时你在想什么？ .m4a |
| 004.应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？ .m4a |
| 005.过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？ .m4a |
| 006.自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？ .m4a |
| 007.作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？ .m4a |
| 008.制定计划：你可以如何达到社交自信？ .m4a |
| 009.视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？ .m4a |
| 010.脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？ .m4a |
| 011.躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？ .m4a |
| 012.集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？ .m4a |
| 013.演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？ .m4a |
| 014.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈 .m4a |
| 015.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境 .m4a |
| 016.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？ .m4a |
| 017.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？ .m4a |
| 018.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？ .m4a |
| 019.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？ .m4a |
| 020.克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？ .m4a |
| 021.答疑汇总：老师详细解答学员常见问题 .m4a |
