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| 000发刊词：如何从低自尊到相信自己？ .m4a[/url] |
| 001.你没意识到的低自尊的影响 .m4a |
| 002.你的过去是如何让你不自信的？ .m4a |
| 003.为什么我们总是做出不自信的行为？ .m4a |
| 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？ .m4a |
| 005.彻底看清低自尊是怎么回事？ .m4a |
| 006.答疑（一） .m4a |
| 007.【破】你其实不是真的那么差 .m4a |
| 008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？ .m4a |
| 009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？ .m4a |
| 010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？ .m4a |
| 011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊 .m4a |
| 012.答疑（二） .m4a |
| 013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主 .m4a |
| 014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设 .m4a |
| 015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固 .m4a |
| 016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知 .m4a |
| 017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？ .m4a |
| 018.【立】检测站：健康的自尊 .m4a |
| 019.【立】如何维持健康的自尊水平？ .m4a |
| 020.【立】遇到反复怎么办？ .m4a |
| 021.答疑（三） .m4a |
