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| 00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？ |
| 00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？ |
| 01. 【正课P1-1】：激活期 - 唤醒身体 |
| 01. 【正课P1-1】：激活期 - 唤醒身体_IMG |
| 01. 动作突击：唤醒身体 |
| 02. 【正课P1-2】：激活期 - 心肺适应 |
| 02. 【正课P1-2】：激活期 - 心肺适应_IMG |
| 02. 动作突击：心肺适应 |
| 03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应 |
| 03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应_IMG |
| 03. 动作突击：心肺适应 |
| 04. 【视频课P2-1】： 初燃脂 - 肩背、腰腹 |
| 04. 【视频课P2-1】：_初燃脂 - 肩背、腰腹 |
| 04. 动作突击 |
| 05. 【视频课P2-2】： 初燃脂 - 胸、手臂、腰腹 |
| 05. 【视频课P2-2】：_初燃脂 - 胸、手臂、腰腹 |
| 05. 动作突击 |
| 06. 【视频课P2-3】： 初燃脂 - 臀腿、腰腹 |
| 06. 【视频课P2-3】：_初燃脂 - 臀腿、腰腹 |
| 06. 动作突击 |
| 07. 【视频课P3-1】 强燃脂 -肩背、腰腹 |
| 07. 【视频课P3-1】_强燃脂 -肩背、腰腹 |
| 07. 动作突击 |
| 08. 【视频课P3-2】 强燃脂 - 胸、手臂、腰腹 |
| 08. 【视频课P3-2】_强燃脂 - 胸、手臂、腰腹 |
| 08. 动作突击 |
| 09. 【视频课P3-3】 强燃脂 - 臀腿、腰腹 |
| 09. 【视频课P3-3】_强燃脂 - _臀腿、腰腹 |
| 09. 动作突击 |
| 10. 【视频课P3-4】 强燃脂 - 全身HIIT |
| 10. 【视频课P3-4】_强燃脂 - _全身HIIT |
| 10. 动作突击 |
| 11. 【视频课P4-1】 雕塑身材 - 肩背、腰腹 |
| 11. 【视频课P4-1】_雕塑身材 - __肩背、腰腹 |
| 11. 动作突击 |
| 12. 【视频课P4-2】 雕塑身材 - 胸、手臂、腰腹 |
| 12. 【视频课P4-2】_雕塑身材 - ___胸、手臂、腰腹 |
| 12. 动作突击 |
| 13. 【视频课P4-3】 雕塑身材 - 臀腿、腰腹 |
| 13. 【视频课P4-3】_雕塑身材 - ____臀腿、腰腹 |
| 13. 动作突击 |
| 14. 【视频课P4-4】 雕塑身材 - 全身 功能自负重 |
| 14. 【视频课P4-4】_雕塑身材 - _____全身 功能自负重 |
| 14. 动作突击 |
| 15. 【视频课P5】 调整体态 - 臀腿、腰腹 |
| 15. 【视频课P5】_调整体态 - ____臀腿、腰腹 |
| 15. 动作突击 |
| 【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质” |
| 【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质” |
