| 文件名大小修改日期 |
| Day01 基因决定我们都有拖延症--.mp3 |
| Day01 基因决定我们都有拖延症_看图王 |
| Day02 1个动作破除开始困难症，燃爆你的小宇宙-- .mp3 |
| Day02 1个动作破除开始困难症，燃爆你的小宇宙_看图王 |
| Day03 3分钟的小事拖成3天？一点时间让你不再拖延-- .mp3 |
| Day03 3分钟的小事拖成3天？一点时间让你不再拖延_看图王 |
| Day04 拖着不工作，不学习？用一刻心流工作法救急-- .mp3 |
| Day04 拖着不工作，不学习？用一刻心流工作法救急_看图王 |
| Day05 该睡不睡，该起不起？ 1张纸让你过上健康自律的生活-- .mp3 |
| Day05 该睡不睡，该起不起？ 1张纸让你过上健康自律的生活_看图王 |
| Day06（没音频） |
| Day07 第一周串讲+直播答疑-- .mp3 |
| Day07 第一周串讲+直播答疑 |
| Day08 洗衣服还是约会？一招教你分清主次-- .mp3 |
| Day08 洗衣服还是约会？一招教你分清主次 |
| Day09 琐事太多，怎么办？-- .mp3 |
| Day09 琐事太多，怎么办？ |
| Day10 树洞工作法，练就老司机的抗干扰大法-- .mp3 |
| Day10 树洞工作法，练就老司机的抗干扰大法 |
| Day11 告别混乱，对拖延say NO！-- .mp3 |
| Day11 告别混乱，对拖延say NO！ |
| Day12：化敌为友，用正念直升机摆脱情绪困扰-- .mp3 |
| Day12：化敌为友，用正念直升机摆脱情绪困扰 |
| Day14 第二周串讲+直播答疑-- .mp3 |
| Day15 _ 时间不够用？先找到你的黑洞来-- .mp3 |
| Day15 _ 时间不够用？先找到你的黑洞来 |
| Day16 _ 最可怕的拖延，是拖着不做自己-- .mp3 |
| Day16 _ 最可怕的拖延，是拖着不做自己 |
| Day17 _ 梦想难以实现，可能是因为你定了假目标-- .mp3 |
| Day17 _ 梦想难以实现，可能是因为你定了假目标 |
| Day18 _ 习惯的3步自动回路-- .mp3 |
| Day18 _ 习惯的3步自动回路 |
| Day19 _ 战拖初见成效，如何规避反弹-- .mp3 |
| Day19 _ 战拖初见成效，如何规避反弹 |
| Day21：战拖行动营丨毕业典礼-- .mp3 |
| 发刊词 _ 你好，拖延症-- .mp3 |
| 发刊词 _ 你好，拖延症_看图王 |
