| 文件名大小修改日期 |
| 00 【开学典礼】 |
| 00【发刊词】减肥药舒服，才能瘦的快 |
| 01 DAY01 舒服饮食 211饮食法，不运动也掉秤 |
| 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀 |
| 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够 |
| 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》 |
| 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快 |
| 06 DAY06 第一周直播答疑 |
| 07 DAY07 第一周答疑贴汇总 |
| 08 DAY08 腹部训练中级版 |
| 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍 |
| 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果 |
| 11 DAY11 臀部训练中级版 |
| 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步 |
| 13 DAY13 第二周直播答疑 .MP4 |
| 13 DAY13 第二周直播语音答疑 |
| 14 DAY14 第二周答疑贴汇总 |
| 15 DAY15 腹部训练高级版 |
| 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线 |
| 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线 |
| 16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀 |
| 16 DAY16 臀部训练高级版 |
| 16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀 |
| 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹 |
| 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹 |
| 17 DAY17 泡沫轴训练视频 |
| 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦 |
| 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦 |
| 19 DAY19 柔软操教学视频 |
| 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘 |
| 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘 |
| 20 DAY20 第三周答疑贴汇总 |
| 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频） .MP4 |
| 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ） |
