| 文件名大小修改日期 |
| 01 第一课 随堂练习---WWW.SoUke8.CN.mp4 |
| 01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速---WWW.SoUke8.CN.mp4 |
| 01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速_IMG---WWW.SoUke8.CN.pdf |
| 02 第二课 随堂练习---WWW.SoUke8.CN.mp4 |
| 02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背---WWW.SoUke8.CN.mp4 |
| 02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背_IMG---WWW.SoUke8.CN.pdf |
| 03 第三课 随堂练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型_IMG---WWW.SOUke8.CN.pdf |
| 04 第四课 随堂练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧---WWW.SOUke8.CN.pdf |
| 05 第五课 【初阶版】随堂练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 05 第五课 【挑战版】随堂练习---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线---WWW.SOUke8.CN.mp4 |
| 06 第六课 【初阶版】随堂练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 06 第六课 【挑战版】随堂练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀---WWW.SOUKE 8.CN.pdf |
| 07 第七课 [初阶版]随堂练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 07 第七课 [挑战版]随堂练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美---WWW.SOUKE 8.CN.pdf |
| 08 第八课 [初阶版]随堂练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 08 第八课 [挑战版]随堂练习---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条---WWW.SOUKE 8.CN.mp4 |
| 08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条---WWW.SOUKE 8.CN.pdf |
| 09 第九课 【初阶版】随堂练习---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 09 第九课 【挑战版】随堂练习---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感---WWW.SOUK E8.CN.mp4 |
| 09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感---WWW.SOUK E8.CN.pdf |
| 10 第十课 【初阶版】随堂练习---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 10 第十课 【挑战版】随堂练习---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速---WWW.SOU KE8.CN.pdf |
| 11 第十一课 【初阶版】随堂练习---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 11 第十一课 【挑战版】随堂练习---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线---WWW.SOU KE8.CN.mp4 |
| 11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线---WWW.SOU KE8.CN.pdf |
| 12 第十二课 【初阶版】随堂练习---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 12 第十二课 【挑战版】随堂练习---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
| 12 第十二课：全身燃脂 _ 热舞全身，打造极致舞美---WWW.SO UKE8.CN.mp4 |
