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| 1.1【自我透视】战拖起点：你的拖延，跟性格有... .m4a |
| 1.2-A【自我透视】你跟达芬奇是同一种拖延者吗？ .m4a |
| 1.2-B【自我透视】给“不靠谱人士”的30条靠谱建议(1) .m4a |
| 1.3-A【自我透视】心理学家撕起来：完美主义真会让你拖延？(1) .m4a |
| 1.3-B【自我透视】完美主义分好坏，30道题测出来 .m4a |
| 1.3-X【号外】老虎与山羊的故事 .m4a |
| 1.4-X【号外】“想象另一种可能” .m4a |
| 1.4【自我透视】与拖延有关的方方面面 .m4a |
| 1.5【自我透视】真正的顽敌，和三种解决办法(1) .m4a |
| 1.6【自我透视】哪些东西可以弥补拖延的性格？ .m4a |
| 1.7【自我透视】测量结果告诉你最需要学习的东西 .m4a |
| 1.8【自我透视】“拖延者优势”？拖延者也会有优势？ .m4a |
| 1.9【自我透视】你到底能不能改变？来看终极答案 .m4a |
| 2.1【有限战争】你把拖延当成什么了？ .m4a |
| 2.2【有限战争】拖延程度有多深？20道题算总分 .m4a |
| 2.3【有限战争】“回复微信从不拖延”是不是一件好事？ .m4a |
| 2.4-X【号外】你的“工作风格”是哪种？ .m4a |
| 2.4-Y【号外】工作风格介绍：排序者与计划者 .m4a |
| 2.4-Z【号外】工作风格介绍：安排者与构想者 .m4a |
| 2.4【有限战争】拖延普查：难以忽视的真相 .m4a |
| 2.5【有限战争】马云都在用的战拖方法是什么？ .m4a |
| 4.10【拖延急救】简单粗暴有效：搜狗输入法之父的三秒法则 .m4a |
| 4.11【拖延急救】三秒法则为什么有用（上）：立刻行动的力量 .m4a |
| 4.12【拖延急救】三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量 .m4a |
| 4.13【拖延急救】阻碍你使用三秒法则的4种情况 .m4a |
| 4.14【拖延急救】困难任务有套路，七种办法挨个试 .m4a |
| 4.15【拖延急救】琐事堆积？用正确方式打开“测速法” .m4a |
| 4.1【拖延急救】据说能让效率“猛增十倍”，沉浸工作法是什么？ .m4a |
| 4.2【拖延急救】沉浸工作法：为什么是“15分钟”？ .m4a |
| 4.3【拖延急救】沉浸工作法：只有“眼前”，没有过去和未来 .m4a |
| 4.4【拖延急救】沉浸工作法：“我选择”的力量 .m4a |
| 4.5【拖延急救】沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息 .m4a |
| 4.6【拖延急救】用沉浸工作法应对启动拖延和中断型拖延 .m4a |
| 4.7【拖延急救】在职场当中使用沉浸工作法 .m4a |
| 4.8【拖延急救】把沉浸工作法当做“急救绷带” .m4a |
| 4.9【拖延急救】当太阳照常升起，怪兽却不再醒来 .m4a |
| 6.1试听提前【有效计划】目标达成率差？你可能做了假计划 .m4a |
| 6.2试听提前【有效计划】手把手教你定出针对性极强的计划 .m4a |
| 6.3-A【有效计划】执行意图的本质——预先决策 .m4a |
| 6.3-B【有效计划】好计划有时很费钱——怎样省钱？ .m4a |
| 6.4-A【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（上） .m4a |
| 6.4-B【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（下） .m4a |
| 6.4-X【号外】自我评判：反事实思维、自我设限与批评的前提 .m4a |
| 8.1【任务清单】手忙脚乱不是错，而是因为事情多 .m4a |
| 8.2【任务管理】震惊！安装率最高、留存率最低的app，居然是这种 .m4a |
| 8.3【任务管理】想减少拖延，你一定要用复式清单 .m4a |
| 8.4-A【任务管理】容易拖延的待办，不易拖延的日程 .m4a |
| 8.4-B【任务管理】跟别人一起做事，把待办变成日程 .m4a |
| 8.5【任务管理】收集时就收集，整理时就整理 .m4a |
| 8.6【任务管理】随时收集与集中收集，缺了哪个都不行 .m4a |
| 8.7【任务管理】压力倍增时，你更要集中收集，刻意照顾自己 .m4a |
| X.1【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（上） .m4a |
| X.2【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（下） .m4a |
| 【内容简介】课程10个单元，都讲哪些内容？ .m4a |
| 【发刊词】你的拖延症，还要拖着不治吗？ .m4a |
| 【学员见证】管理自己，原来真的能做到 .m4a |
