【资料名称】:【2下载币】周达灵高效塑形小蛮腰脊柱舞蹈蜕变全套网络线上直播课程班视频视频课程下载课程 
【资料描述】:
shijuan SOUKE11821
周达灵高效塑形小蛮腰脊柱舞蹈蜕变全套课程
├──达灵零自律燃脂课程 -不用自律也能减掉多余赘肉(40)
| ├──1 一、调整正确训练体态.mp4 136.55M
| ├──10 六、 如何合理搭配提高燃脂效率.mp4 77.53M
| ├──11 八、如何让燃脂效果翻倍.mp4 62.40M
| ├──12 九、 燃脂期控制不住嘴怎么办.mp4 76.91M
| ├──13 十、为什么燃脂总是失败.mp4 42.37M
| ├──14 课程注意事项.mp4 146.85M
| ├──15 基础燃脂第一节.mp4 288.74M
| ├──16 基础燃脂第二节.mp4 382.91M
| ├──17 基础燃脂第三节.mp4 286.75M
| ├──18 基础燃脂第四节.mp4 305.05M
| ├──19 基础减脂第五节.mp4 340.94M
| ├──2 二、适应训练呼吸方法.mp4 134.02M
| ├──20 基础燃脂第六节.mp4 402.93M
| ├──21 基础燃脂第七节.mp4 305.94M
| ├──22 持续燃脂第一节.mp4 274.15M
| ├──23 持续燃脂第二节.mp4 247.80M
| ├──24 持续燃脂第三节.mp4 327.45M
| ├──25 持续燃脂第四节.mp4 356.47M
| ├──26 持续燃脂第五节.mp4 357.45M
| ├──27 持续燃脂第六节.mp4 264.21M
| ├──28 持续燃脂第七节.mp4 297.59M
| ├──29 清晨唤醒拉伸上.mp4 297.74M
| ├──3 三、掌握正确核心控制.mp4 131.94M
| ├──30 清晨 唤醒拉伸下.mp4 344.81M
| ├──31 睡前助眠拉伸上.mp4 323.08M
| ├──32 睡前助眠拉伸下.mp4 300.31M
| ├──33 无氧塑形拉伸上.mp4 165.04M
| ├──34 无氧塑形拉伸下.mp4 169.42M
| ├──35 有氧减脂拉伸上.mp4 180.37M
| ├──36 有氧减脂拉伸下.mp4 176.15M
| ├──37 拉伸课程.mp4 41.41M
| ├──38 一、如何通过拉伸提升健身效果.mp4 18.03M
| ├──39 三、如何通过拉伸柔美身体曲线.mp4 20.04M
| ├──4 如何不需要自律完成该课程（上）.mp4 80.70M
| ├──40 四、如何通过拉伸实现身心平衡.mp4 18.38M
| ├──5 如何不需要自律完成该课程（下）.mp4 79.67M
| ├──6 一、 如何秒杀身体脂肪.mp4 68.52M
| ├──7 三、如何燃脂永不反弹.mp4 70.56M
| ├──8 四、如何让你越吃越瘦.mp4 62.77M
| └──9 五、如何让健身成为习惯.mp4 127.63M
├──达灵蜕变 打卡课程(97)
| ├──10_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第五节_1080p(1).mp4 979.13M
| ├──10_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第五节_1080p(2).mp4 981.26M
| ├──11_背部塑形课程-达灵背部塑形第一节_1080p.mp4 620.15M
| ├──12_背部塑形课程-达灵背部塑形第二节_1080p.mp4 363.30M
| ├──13_背部塑形课程-达灵背部塑形第三节_1080p.mp4 396.67M
| ├──14_背部塑形课程-达灵背部塑形第四节_1080p.mp4 280.46M
| ├──15_背部塑形课程-达灵背部塑形第五节_1080p.mp4 434.94M
| ├──16_臀部塑形课程-臀部第一节_1080p.mp4 394.39M
| ├──17_臀部塑形课程-臀部第二节_1080p.mp4 587.54M
| ├──18_臀部塑形课程-臀部第三节_1080p.mp4 581.76M
| ├──19_臀部塑形课程-臀部第四节_1080p.mp4 383.70M
| ├──1_胸部塑形课程-胸部第一节_1080p.mp4 272.38M
| ├──20_臀部塑形课程-臀部第五节_1080p.mp4 373.43M
| ├──21_腿部塑形课程-腿部第一节_1080p.mp4 258.85M
| ├──22_腿部塑形课程-腿部第二节_1080p.mp4 246.65M
| ├──23_腿部塑形课程-腿部第三节_1080p.mp4 291.63M
| ├──24_腿部塑形课程-腿部第四节_1080p.mp4 662.93M
| ├──25_腿部塑形课程-腿部第五节_1080p.mp4 398.06M
| ├──26_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第一节 _1080p.mp4 209.19M
| ├──27_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第二节_1080p.mp4 194.80M
| ├──28_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第三节_1080p.mp4 409.68M
| ├──29_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第 四节 _1080p.mp4 441.98M
| ├──2_胸部塑形课程-胸部第二节_1080p.mp4 753.79M
| ├──30_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第五节 _1080p.mp4 354.95M
| ├──31_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第一课_1080p.mp4 278.72M
| ├──32_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第二课_1080p.mp4 326.36M
| ├──33_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第三课_1080p.mp4 329.41M
| ├──34_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第四课_1080p.mp4 205.58M
| ├──35_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第五课_1080p.mp4 278.57M
| ├──36_拉伸课程-达灵拉伸第一节_1080p.mp4 177.11M
| ├──37_拉伸课程-达灵拉伸第二节_1080p.mp4 169.88M
| ├──38_拉伸课程-达灵拉伸第三节_1080p.mp4 444.69M
| ├──39_拉伸课程-达灵拉伸第四节_1080p.mp4 226.97M
| ├──3_胸部塑形课程-胸部第三节_1080p.mp4 166.34M
| ├──40_拉伸课程-达灵拉伸第五节_1080p.mp4 282.11M
| ├──41_燃脂课程-达灵燃脂第一节_1080p.mp4 1002.78M
| ├──42_燃脂课程-达灵燃脂第二节_1080p.mp4 788.54M
| ├──43_燃脂课程-达灵燃脂第三节_1080p.mp4 818.74M
| ├──44_课程答疑-大基数训练指南_1080p.mp4 8.56M
| ├──45_课程答疑-腹部（收紧核心）_1080p.mp4 20.16M
| ├──46_课程答疑-腹部练习（腰酸脖子疼骶骨疼等问题）_1080p.mp4 64.74M
| ├──47_课程答疑-腹部训练（平板摆髋）_1080p.mp4 15.08M
| ├──48_课程答疑-关节弹响能否继续训练_1080p.mp4 13.37M
| ├──49_课程答疑-光脚跳操与运动化妆等注意事项_1080p.mp4 15.88M
| ├──4_胸部塑形课程-胸部第四节_4k.mp4 304.88M
| ├──50_课程答疑-喝酒能不能运动_1080p.mp4 5.48M
| ├──51_课程答疑-肋骨外翻如何练习_1080p.mp4 23.83M
| ├──52_课程答疑-练前吃饭练后吃饭的选择_1080p.mp4 9.91M
| ├──53_课程答疑-哪些部位可以天天练习哪些不可以天天练习_1080p.mp4 15.23M
| ├──54_课程答疑-燃脂第二天腰背不舒服_1080p.mp4 26.24M
| ├──55_课程答疑-燃脂胸部会变小吗_1080p.mp4 8.61M
| ├──56_课程答疑-如何判断真性副乳与假性副乳_1080p.mp4 6.82M
| ├──57_课程答疑-生理期（课程计划是否重新开始）_1080p.mp4 7.88M
| ├──58_课程答疑-生理期（训练指南）_1080p.mp4 24.14M
| ├──59_课程答疑-生完孩子多久可以练习_1080p.mp4 11.85M
| ├──5_胸部塑形课程-胸部第五节_1080p.mp4 615.41M
| ├──60_课程答疑-臀部（臀推腰部代偿）_1080p.mp4 17.75M
| ├──61_课程答疑-膝盖关节积液_1080p.mp4 13.18M
| ├──62_课程答疑-斜方肌大如何放松_1080p.mp4 77.14M
| ├──63_课程答疑-胸部训练找不到感觉手臂代偿_1080p.mp4 46.58M
| ├──64_课程答疑-腰部贴补紧地面_1080p.mp4 19.98M
| ├──65_课程答疑-腰间盘突出能否锻炼_1080p.mp4 6.42M
| ├──66_软开课程-横叉_1080p.mp4 227.42M
| ├──67_软开课程-后弯_1080p.mp4 164.80M
| ├──68_软开课程-竖叉_1080p.mp4 329.51M
| ├──69_软开课程-头倒立_1080p.mp4 232.76M
| ├──6_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第一节 _1080p.mp4 607.87M
| ├──70_直播运动回放-2022-02-03运动教学_720p.mp4 640.82M
| ├──71_直播运动回放-2022-02-05运动教学_720p.mp4 813.00M
| ├──72_直播运动回放-2022-06-14运动教学_1080p.mp4 976.74M
| ├──73_直播运动回放-2022-06-15运动教学_720p.mp4 578.53M
| ├──74_直播运动回放-2022-06-16运动教学_720p.mp4 463.19M
| ├──75_直播运动回放-2022-06-17运动教学_720p.mp4 330.87M
| ├──76_直播运动回放-2022-06-18运动教学_720p.mp4 277.52M
| ├──77_21天拉伸-1.达灵21天拉伸课程第一节_480p.mp4 33.70M
| ├──78_21天拉伸-2.达灵21天拉伸课程第二节_480p.mp4 24.88M
| ├──79_21天拉伸-3.达灵21天拉伸课程第三节_480p.mp4 26.78M
| ├──7_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第二节_1080p.mp4 505.90M
| ├──80_21天拉伸-4.达灵21天拉伸课程第四节_480p.mp4 32.95M
| ├──81_21天拉伸-5.达灵21天拉伸课程第五节_480p.mp4 23.03M
| ├──82_21天拉伸-6.达灵21天拉伸课程第六节_480p.mp4 35.10M
| ├──83_21天拉伸-7.达灵21天拉伸课程第七节_480p.mp4 29.83M
| ├──84_21天拉伸-8.达灵21天拉伸课程第八节_480p.mp4 30.00M
| ├──85_21天拉伸-9.达灵21天拉伸课程第九节_480p.mp4 30.07M
| ├──86_21天拉伸-10达灵21天拉伸课程第十节_480p.mp4 27.72M
| ├──87_21天拉伸-11.达灵21天拉伸课程第十一节_480p.mp4 27.24M
| ├──88_21天拉伸-12.达灵21天拉伸课程第十二节_480p.mp4 43.89M
| ├──89_21天拉伸-13.达灵21天拉伸课程第十三节_480p.mp4 34.81M
| ├──8_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第三节_1080p.mp4 310.98M
| ├──90_21天拉伸-14.达灵21天拉伸课程第十四节_480p.mp4 28.21M
| ├──91_21天拉伸-15.达灵21天拉伸课程第十五节_480p.mp4 32.23M
| ├──92_21天拉伸-16.达灵21天拉伸课程第十六节_480p.mp4 37.86M
| ├──93_21天拉伸-17.达灵21天拉伸课程第十七节_480p.mp4 33.46M
| ├──94_21天拉伸-18.达灵21天拉伸课程第十八节_480p.mp4 37.42M
| ├──95_21天拉伸-19.达灵21天拉伸课程第十九节_480p.mp4 37.13M
| ├──96_21天拉伸-20.达灵21天拉伸课程第二十节_480p.mp4 36.01M
| ├──97_21天拉伸-21.达灵21天拉伸课程第二十一节_480p.mp4 28.61M
| └──9_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第四节_1080p.mp4 334.22M
├──脊柱舞蹈(6)
| ├──01.脊柱舞蹈课程第一节.mp4 861.39M
| ├──02.脊柱舞蹈课程第二节.mp4 755.64M
| ├──03.脊柱舞蹈第三节.mp4 737.65M
| ├──04.达灵脊柱舞蹈第四节.mp4 874.26M
| ├──05.脊柱舞蹈第五节.mp4 1.05G
| └──06.脊柱舞蹈第六节.mp4 819.63M
├──小蛮腰(21)
| ├──八、如何拥有好身材.mp4 102.30M
| ├──二、如何秒杀小腹赘肉.mp4 50.53M
| ├──二、适应训练呼吸方法.mp4 268.70M
| ├──腹部第二节、人鱼线强化训练.mp4 576.43M
| ├──腹部第六节、上腹塑造训练.mp4 475.77M
| ├──腹部第七节、腹部核心训练.mp4 442.90M
| ├──腹部第三节 、下腹减脂训练.mp4 548.43M
| ├──腹部第四节、马甲线塑造训练.mp4 501.09M
| ├──腹部第五节、腹部极速燃脂训练.mp4 527.22M
| ├──腹部第一节、腹部减脂训练.mp4 302.41M
| ├──课程注意事项.mp4 245.52M
| ├──六、 如何轻松保持小蛮腰.mp4 123.53M
| ├──七、如何搭配让效果加倍.mp4 92.57M
| ├──如何不需要自律完成该课程（上）.mp4 140.44M
| ├──如何不需要自律完成该课程（下）.mp4 137.55M
| ├──三、如何打造易瘦体质.mp4 480.59M
| ├──三、掌握正确核心控制.mp4 281.03M
| ├──四、如何快速雕刻马甲线.mp4 98.66M
| ├──五、人鱼线速成秘籍.mp4 91.27M
| ├──一、调整正确训练体态.mp4 281.33M
| └──一、如何秒杀腹部赘肉.mp4 71.01M
└──周达灵高效塑形课程(118)
| ├──100、如何秒杀腹部赘肉.mp4 71.01M
| ├──101、如何秒杀小腹赘肉.mp4 50.53M
| ├──102、如何打造易瘦体质.mp4 480.59M
| ├──103、如何快速雕刻马甲线.mp4 98.66M
| ├──104、人鱼线速成秘籍.mp4 91.27M
| ├──105、 如何轻松保持小蛮腰.mp4 123.53M
| ├──106、如何搭配让效果加倍.mp4 92.57M
| ├──107、如何拥有好身材.mp4 102.30M
| ├──108、课程注意事项.mp4 245.52M
| ├──109、调整正确训练体态.mp4 281.33M
| ├──10_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第五节_1080p(1).mp4 979.13M
| ├──10_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第五节_1080p(2).mp4 981.26M
| ├──110、适应训练呼吸方法.mp4 268.70M
| ├──111、掌握正确核心控制.mp4 281.03M
| ├──112、腹部第一节、腹部减脂训练.mp4 302.41M
| ├──113、腹部第二节、人鱼线强化训练.mp4 576.43M
| ├──114、腹部第三节 、下腹减脂训练.mp4 548.43M
| ├──115、腹部第四节、马甲线塑造训练.mp4 501.09M
| ├──116、腹部第五节、腹部极速燃脂训练.mp4 527.22M
| ├──117、腹部第六节、上腹塑造训练.mp4 475.77M
| ├──118、腹部第七节、腹部核心训练.mp4 442.90M
| ├──11_背部塑形课程-达灵背部塑形第一节_1080p.mp4 620.15M
| ├──12_背部塑形课程-达灵背部塑形第二节_1080p.mp4 363.30M
| ├──13_背部塑形课程-达灵背部塑形第三节_1080p.mp4 396.67M
| ├──14_背部塑形课程-达灵背部塑形第四节_1080p.mp4 280.46M
| ├──15_背部塑形课程-达灵背部塑形第五节_1080p.mp4 434.94M
| ├──16_臀部塑形课程-臀部第一节_1080p.mp4 394.39M
| ├──17_臀部塑形课程-臀部第二节_1080p.mp4 587.54M
| ├──18_臀部塑形课程-臀部第三节_1080p.mp4 581.76M
| ├──19_臀部塑形课程-臀部第四节_1080p.mp4 383.70M
| ├──1_胸部塑形课程-胸部第一节_1080p.mp4 271.71M
| ├──20_臀部塑形课程-臀部第五节_1080p.mp4 373.43M
| ├──21_腿部塑形课程-腿部第一节_1080p.mp4 258.85M
| ├──22_腿部塑形课程-腿部第二节_1080p.mp4 246.65M
| ├──23_腿部塑形课程-腿部第三节_1080p.mp4 291.63M
| ├──24_腿部塑形课程-腿部第四节_1080p.mp4 662.93M
| ├──25_腿部塑形课程-腿部第五节_1080p.mp4 398.06M
| ├──26_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第一节 _1080p.mp4 209.19M
| ├──27_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第二节_1080p.mp4 194.80M
| ├──28_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第三节_1080p.mp4 409.68M
| ├──29_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第 四节 _1080p.mp4 441.98M
| ├──2_胸部塑形课程-胸部第二节_1080p.mp4 753.79M
| ├──30_手臂塑形课程-达灵手臂塑形第五节 _1080p.mp4 354.95M
| ├──31_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第一课_1080p.mp4 278.72M
| ├──32_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第二课_1080p.mp4 326.36M
| ├──33_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第三课_1080p.mp4 329.41M
| ├──34_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第四课_1080p.mp4 205.58M
| ├──35_腹部塑形课程-达灵零基础小蛮腰第五课_1080p.mp4 278.57M
| ├──36_拉伸课程-达灵拉伸第一节_1080p.mp4 177.11M
| ├──37_拉伸课程-达灵拉伸第二节_1080p.mp4 169.88M
| ├──38_拉伸课程-达灵拉伸第三节_1080p.mp4 444.69M
| ├──39_拉伸课程-达灵拉伸第四节_1080p.mp4 226.97M
| ├──3_胸部塑形课程-胸部第三节_1080p.mp4 166.34M
| ├──40_拉伸课程-达灵拉伸第五节_1080p.mp4 282.11M
| ├──41_燃脂课程-达灵燃脂第一节_1080p.mp4 1002.78M
| ├──42_燃脂课程-达灵燃脂第二节_1080p.mp4 788.54M
| ├──43_燃脂课程-达灵燃脂第三节_1080p.mp4 818.74M
| ├──44_课程答疑-大基数训练指南_1080p.mp4 8.56M
| ├──45_课程答疑-腹部（收紧核心）_1080p.mp4 20.16M
| ├──46_课程答疑-腹部练习（腰酸脖子疼骶骨疼等问题）_1080p.mp4 64.74M
| ├──47_课程答疑-腹部训练（平板摆髋）_1080p.mp4 15.08M
| ├──48_课程答疑-关节弹响能否继续训练_1080p.mp4 13.37M
| ├──49_课程答疑-光脚跳操与运动化妆等注意事项_1080p.mp4 15.88M
| ├──4_胸部塑形课程-胸部第四节_4k.mp4 304.88M
| ├──50_课程答疑-喝酒能不能运动_1080p.mp4 5.48M
| ├──51_课程答疑-肋骨外翻如何练习_1080p.mp4 23.83M
| ├──52_课程答疑-练前吃饭练后吃饭的选择_1080p.mp4 9.91M
| ├──53_课程答疑-哪些部位可以天天练习哪些不可以天天练习_1080p.mp4 15.23M
| ├──54_课程答疑-燃脂第二天腰背不舒服_1080p.mp4 26.24M
| ├──55_课程答疑-燃脂胸部会变小吗_1080p.mp4 8.61M
| ├──56_课程答疑-如何判断真性副乳与假性副乳_1080p.mp4 6.82M
| ├──57_课程答疑-生理期（课程计划是否重新开始）_1080p.mp4 7.88M
| ├──58_课程答疑-生理期（训练指南）_1080p.mp4 24.14M
| ├──59_课程答疑-生完孩子多久可以练习_1080p.mp4 11.85M
| ├──5_胸部塑形课程-胸部第五节_1080p.mp4 615.41M
| ├──60_课程答疑-臀部（臀推腰部代偿）_1080p.mp4 17.75M
| ├──61_课程答疑-膝盖关节积液_1080p.mp4 13.18M
| ├──62_课程答疑-斜方肌大如何放松_1080p.mp4 77.14M
| ├──63_课程答疑-胸部训练找不到感觉手臂代偿_1080p.mp4 46.58M
| ├──64_课程答疑-腰部贴补紧地面_1080p.mp4 19.98M
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| ├──98、如何不需要自律完成该课程（上）.mp4 140.44M
| ├──99、如何不需要自律完成该课程（下）.mp4 137.55M
| └──9_肩部塑形课程-达灵肩部塑形第四节_1080p.mp4 334.22M
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